Na e-shopu Megaknihy.cz mají nyní knihu v akci za hezkých 270,-. Pokud máte chuť začít odbourávat cukry nebo začíst jíst Paleo stravu, je pro vás kniha ta pravá. Ve zkratce vás s osmitýdenním programem seznámím.
První týden
Začínáme omezovat, ale v jídelníčku si občas můžete dopřát nízkotučný jogurt, pokud sladíte kávu či čaj, máte si dát poloviční dávku, nebo umělé sladidlo, limonády pouze light.
Druhý týden
Cukr nahraďte tukem. Jezte tuky a bílkoviny.
Třetí týden
Absťák, neboli vyřazení všech cukrů.
Čtvrtý týden
Překonání pochybností.
Pátý týden
Tvořivost, experimenty, detoxikace.
Šestý týden
V tomto týdnu se můžete navrátit k ovoci, ovšem hroznovému vínu, třešním, jablíčkům, mangu a banánům, těm se máme vyhýbat (tady už jsem začala mít Paleo jídelníčkem problém, jelikož myslím, že ovoce neodmyslitelně patří k dopolední svačině).
Sedmý týden
Zotavení poklesků.
Osmý týden
Po 60 dnech se vytvořily nové nervové cestičky a tělo se přeladilo.
Autorka píše, že byla závislá na cukru, ačkoli na to nevypadala. Nepila colu, nesladila kafe, nejedla donuty ani zmrzlinu. To jí teda dost závidím, já osobně to přímo nevyhledávám, ale občas si dám (hlavně tu mojí studentskou:-)). Tudíž já došla do čtvrtého týdne a nevydržela jsem. Nešlo o sladké, ale o celý proces. Autorka hodně zamražuje, používá sladidla apod...nic pro mě.
Jak jste na tom se sladkým vy? Taky máte období že jste schopné sníst studentskou na posezení a pak pár měsíců co o sladké ani nezavadíte? Jaké jsou vaše stravovací návyky? Byla by Paleo strava pro vás to pravé ?
Mějte se krásně,
vaše
Musím říct, že tahle kniha vypadá opravdu dobře. Sama se snažím omezovat cukry a tady může být spousta inspirace, jak na to. :) Děkuji za tip.
OdpovědětVymazatInspirace je tam spousta, hlavně i šesti týdenní program, který poradí jak na to:-)
VymazatČím dál tím víc spíš myslím na zdraví, abych tělu dala to potřebné a naopak omezila zbytečnosti, které můžou uškodit, ale na hubnutí už docela kašlu. Vyhýbám se všem striktním výživovým směrům a dietám. Myyslím si, že omezování cukru je určitě dobré, sama se o to dlouhodobě snažím. Začala jsem nahrazovat třeba doslazované jogurty z obchodů a radši si do bílého jogurtu dám trochu domácí marmelády. Když mám chuť na sladké, snažím si vystačit s kostičkou vysokoprocentní čokolády. Ale čas od času si dám něco dobrého a nevyčítám si to.
OdpovědětVymazatMIlá Silwiniel, to je určitě ta nejlepší cesta, vše dělat s rozumem. Nikdy nic striktního není to nejlepší..
VymazatNoo, vůbec se nedivím, že jsi to nedodržela do konce. Já nemám ráda, když musím držet něco podle pravidel. Proto mě ani neláká to, že by mi někdo napsal jídelníček. Chci si vařit to, na co mám zrovna chuť nebo co je v akci. A ne to, co mi někdo předepíše. Myslím si, že nejdůležitější je rovnováha. A příjem-výdej. Aktuálně asi měsíc hlídám svůj příjem a výdej, sladím místo normálním cukrem Xylitem nebo Erythritem, u něčeho také čokoládovým proteinem. Do čaje ale stále používám med. Co se týče potravin, snažím se kupovat ty, kde je málo cukru. Prý zero produkty nejsou nic zdravého, ale myslím, že když si člověk dá jednou za 14 dní energeťák zero, tak se nic nestane, stejně tak jako když si ten energeťák dáme s cukrem. Každopádně, po tom měsíci mám dole nějaký 4 kila. A to si i dám nějakou sladkost.. Ale samozřejmě, teď se váha trochu zastavila, ale věřím, že se to zas rozeběhne. Hlavně, že se cítím lépe. :))
OdpovědětVymazatwonderful-time.blog.cz
Tak to je super, já zase nyní začínám, protože mám 10kg nahoře:/...ale vše s rozumem a hlavně přidat pohyb, omezit cukry, dávat si zdravé tuky a pozor na sacharidy:-).
VymazatMěj se krásně!
Kniha tedy vypadá moc pěkně, ale tohle bych také nevydržela. Za prvé nesnáším nějaká omezení a za druhé si neumím život představit bez ovoce! Jinak se snažím samozřejmě jíst zdravěji, colu a podobné nápoje téměř nepiju, sladké tyčinky, jogurty atd. také ne. Čaje nesladím a když, tak používám stévii. Do kaše ráno si občas dám javorový sirup nebo med, někdy si dám kousek čokolády, pokud mám chuť na něco nezdravého zkusím udělat zdravější verzi nebo si dopřeju normální, ale všeho s mírou.
OdpovědětVymazatVěřím, že toto může někomu pomoci, hlavně pokud je na cukru denně závislý ve velké míře, ale já bych se toho úplně vzdát nemohla, to by mě přítel asi zabil, jak bych byla nepříjemná :D
Haha, nenajezená ženská je to nejhorší, viď:-). Já začala péct s čekankovým sirupem, občas dosladím medem, stévii jsem odbourala ýž před lety, ta má pro mě divný ,,ocas''.
VymazatMěj se krásně!
Já osobně musím tedy říct, že kolem Nízkosacharidové stravy (Low Carb) už docela dlouhou dobu chodím. Vzhledem k tomu, že potřebuji hubnout, vsadila jsem momentálně na Cambridge, která je sice průmyslově zpracovaná, nicméně pomalu má člověka naladit k tomu, aby poté měl ten přechod na LC snazší. :-) A musím říct, že omezení cukrů mi zatím vůbec nevadí. Dřív jsem si myslela, že bych kafe bez cukru a mléka nevypila, ale hle... Jde to a vlastně překvapivě snadno. :-)
OdpovědětVymazatMilá Lucko, já teď jedu krabičky, které jsou za mě jediná smysluplná dieta. Jak jsi dopadla s Cambridge? Doufám, že nebyl žádný jo-jo efekt.
VymazatMěj se krásně!
Jo kéž bych tohle dokázala, ale já cukr miluji :D teď jsem se zaměřila na fit moučníky a dezerty, kde ten cukrt je více méně přirodní, nebo ze zdravější alternativy. :) A zadávám si do kalorických tabulek abych veděla, kolik musím spálit těch mých sladkostí.
OdpovědětVymazatSomethingbykate
Tak to držím palce! Já teď dva měsíce dodržovala stravu a už týden zase chodím mlsat a vařím nezdravě:(. POřád ten samý kolotoč...
Vymazat